En el constante desafío por alcanzar un peso saludable, la dieta de los "Siete jugos, siete días" se presenta como una opción tentadora y refrescante. 

Prometiendo no solo la pérdida de peso, sino también mejoras en la piel y sin las tediosas rutinas de ejercicios, esta dieta llamó la atención de muchos en busca de una solución rápida y efectiva.

Los beneficios de los jugos naturales: claves para bajar de peso sin contradicciones

Frente a la amenaza de las bebidas azucaradas, los jugos naturales emergen como héroes en la búsqueda de una dieta equilibrada y efectiva para perder peso. Estos jugos no solo prometen contribuir a la pérdida de peso, sino que también mejoran la piel y, lo que es aún más atractivo, no tienen contraindicaciones.

La OMS aconseja que, al consumir azúcares libres, estos deberían aportar menos del 10% de las necesidades energéticas totales, y se observan mejoras significativas si se reducen a menos del 5%. Esto equivale a menos de un vaso de 250 mililitros de bebida azucarada al día.

Lista de los 7 jJugos naturales para bajar de peso

Jugo Verde:

Ingredientes: manzana verde, apio, pepino y limón.

Preparación: mezcla una manzana verde, apio, pepino y el jugo de medio limón en una licuadora hasta obtener una mezcla suave.

Propiedades: la manzana verde es rica en fibra y antioxidantes, el apio es bajo en calorías y proporciona una sensación de saciedad, el pepino hidrata y contribuye a la pérdida de peso, y el limón es alcalino y estimula el metabolismo.

Jugo Rojo:

Ingredientes: Frutillas con banana.

Propiedades: las frutillas son bajas en calorías y ricas en vitamina C y fibra, mientras que la banana proporciona energía y potasio.

Preparación: combinafrutillas con banana en la licuadora hasta obtener un licuado homogéneo.

Jugo Violeta:

Ingredientes: arándanos, moras, pomelo y chía.

Preparación: mezcla arándanos, moras, pomelo y chía hasta que estén bien integrados.

Propiedades: arándanos y moras son antioxidantes y mejoran la salud del corazón, el pomelo ayuda en la digestión y la pérdida de peso, y las semillas de chía son ricas en fibra y proteínas.

Jugo Amarillo:

Ingredientes: piña, naranja, mango y jengibre.

Preparación: licúa piña, naranja, mango y jengibre hasta obtener una consistencia suave.

Propiedades: la piña es baja en calorías y rica en bromelina, que ayuda en la digestión, las naranjas son fuente de vitamina C, el mango es rico en fibra y potasio, y el jengibre acelera el metabolismo y suprime el apetito.

Jugo Naranja:

Ingredientes: papaya, naranja y manzana roja.

Propiedades: la papaya es rica en enzimas digestivas y vitamina C, las naranjas proporcionan vitamina C y antioxidantes, y la manzana roja agrega fibra y sabor.

Preparación: combina papaya, naranja y manzana roja en la licuadora hasta obtener una mezcla suave.

Jugo Marrón:

Ingredientes: kiwi, banana y cúrcuma.

Propiedades: el kiwi es rico en vitamina C, fibra y antioxidantes, la banana aporta energía y potasio, y la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias.

Preparación: licúa kiwi, banana y cúrcuma hasta que la mezcla esté uniforme.

Jugo Blanco:

Ingredientes: manzana verde, manzana roja y melón.

Propiedades: las manzanas verdes y rojas son ricas en fibra y antioxidantes, mientras que el melón es bajo en calorías y proporciona hidratación.

Preparación: mezcla manzana verde, manzana roja y melón hasta obtener una textura suave.

Un jugo por cada día, combinado con ejercicio

Para maximizar los resultados de esta dieta, se recomienda combinar cada jugo con una rutina de ejercicio adecuada. La variedad de sabores y texturas de estos jugos no solo promete una experiencia sensorial agradable, sino que también proporciona una gama diversa de nutrientes esenciales para apoyar la pérdida de peso.